Itt a tavasz, kellemes az idő, a gyerekek mozoghatnak végre kedvükre kinn a szabadban! Gondoltam én. Gyorsan rájöttem, hogy azért ez nem ennyire egyszerű. Manapság a gyerekek nem biztos, hogy vágynak a friss levegőre, a mozgásra, inkább ülnek otthon. A tv, a számítógép, a videojátékok elegendő szórakozást biztosítanak számukra. Nekünk szülőknek, annyi minden más mellett, még arra is figyelnünk kell, mozog-e eleget gyermekünk. Bizony gyakran okoz fejtörést, hogyan vegyük rá gyermekünket a mozgásra. Azonban nem árt törni a fejünket ezen, mert sok-sok pozitív hatása van a mozgásnak, főleg gyermekeknél. Az aktív gyermekek boldogabbak, egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak, arról nem is beszélve, hogy ha sikerül megszerettetni velük a mozgást, felnőttként is igényük lesz rá.
Hogyan vegyük őket rá a mozgásra?
A legjobb módszerek egyike a példamutatás. Gondoljunk csak bele, ha gyermekünk a szüleit nem látja mozogni, tornázni, sportolni, nem lesz mi motiválja és így sokkal nehezebb őket rábírni a mozgásra. Ne üljünk minden apróság miatt autóba, válasszuk inkább a biciklit, töltsünk a gyermekekkel együtt több időt a szabadban (kertészkedés, kirándulás, biciklitúra, séta a parkban, stb.) Minél gyakrabban látják a szülőket mozogni, annál könnyebb lesz őket is rávenni.
Nagy problémát jelent a mozgás szempontjából a TV, a számítógép, a videojáték és persze a mobiltelefon is. Nagyobbacska gyerekek már biztos minden nap interneteznek, emellett biztosan játszanak számítógépes játékot is. Rengeteg időt töltenek el ezzel, így alig marad idejük evésre, házi feladatra, nem beszélve a mozgásról. Pedig ennek az időnek egy részét akár arra is fordíthatnák. Érdemes határt szabni meddig ülhetnek a monitor előtt, és unalmukban talán könnyebben kimozdulnak a szabadba.
Egy tininek már elég nehéz megmondani hogyan ossza be a napját, de kisgyerekeknél a napi rutin részévé tehetjük a mozgást is. Ezzel elérhetjük, hogy megszokássá váljon a fizikai aktivitás.
A gyermekek fizikai aktivitását könnyű fokozni ha a mozgást élvezetessé tesszük számukra. Érdemes beíratni a gyerkőcöket olyan mozgásformára ami tetszik nekik, legyen az tánc, karate, úszás, foci stb., és hogy a közös program se maradjon el, a hétvégén barátokkal, a családdal jó kis csapatjátékokat lehet szervezni (foci, kosárlabda, röplabda stb.) A lényeg, hogy szórakozásként tekintsenek a gyerekek a mozgásra.
